Bulgur con Verduras y Pollo en la Calabaza

La dulzura de la calabaza combina bien con los ingredientes salados, se abre paso entre los sabores ácidos y se deja querer  por hierbas como el romero, el  tomillo o la salvia. Su sabor dulce deja que se expresen todos los ingredientes que la acompañan, cuando se asa sus bordes adquieren un ligero sabor a miel  que acompaña perfectamente a carnes suaves como el pollo e incluso a quesos. Si buscamos, descubrimos que tiene un ligero sabor a castañas. Te cuento esto porque para hoy he preparado un delicioso plato lleno de aromas, muy especiado pero también muy, muy sano. Y como he utilizado bastantes especias voy a aprovechar para contarte (aunque seguro ya lo sabes) las especias que se utilizan para la mezcla quatre-épices y para la cinco especias. La mezcla quatre- épices lleva: clavo, jegibre (o canela), nuez moscada y pimienta blanca; es una mezcla dulce, afrutado  y picante. La mezcla cinco especias se compone de: camela, anís estrellado, semillas de hinojo, clavo y pimienta de Sichuán. Dicho esto te cuento con qué y cómo preparar:

BULGUR CON VERDURAS  Y POLLO EN LA CALABAZA ESPECIADA

Ingredientes (2 personas):

Pimiento rojo muy picadito (2 c.s)

Pimiento verde muy picado (2 c.s)

Cebolla muy picada (2 c.s)

1 ajo muy picado.

Calabacín muy picado (2 c.s)

Zanahoria picada (1 c.s)

¼  pechuga de pollo cocida y deshebrada.

6 c.s de bulgur (trigo tierno)

1 rodaja grande de calabaza o 2 más pequeñas.

1 ­+  3 + 2 c.s de aove.

½ c.c de jengibre molido.

½ c.c de tomillo.

½ c.c de orégano.

½ c.c de romero.

½ c.c de cominos.

Pimienta negra molida.

Sal.

Pizca de nuez moscada.

Zumo de ½ lima.

Hojas de menta.

Elaboración:

Calabaza cocida 

Picamos la calabaza con un palillo, la salpimentamos y regamos con 1 c.s de aove y la cocemos en el

microondas a máxima potencia 2 minutos.  Dejamos que se enfríe un par de minutos y luego la aliñamos con todas nuestras hierbas y especias (tomillo, romero, jengibre, pimienta, nuez moscada, comino, orégano) por ambos lados. Reservamos.

Cocemos el bulgur en agua con sal. El doble de agua que de sal, en 20 minutos (que es más o menos el tiempo que tarda en absorber el agua) estará. Reservamos.

Ponemos las 3 c.s de aove en una sartén y le echamos la cebolla y el ajo, cuando estén doraditos le añadimos los pimientos y la zanahoria, dejamos unos 5 minutos que se rehoguen y le añadimos el calabacín que estará todo preparado en otros 5 minutos.  A esto le añadimos el bulgur cocido y removemos bien, para que los sabores se fundan. Apagamos el fuego, pero dejamos la preparación al calor.

En una sartén amplia (debe caber perfectamente la rodaja de calabaza) ponemos 2 c.s de aove a calentar.  Cogemos nuestra calabaza especiada y la doramos un par de minutos o tres por cada lado, notaremos cómo las especias inundan con su olor nuestra cocina. Ponemos la calabaza en un plato y en su agujero central colocamos el bulgur con las verduritas, sobre calabaza y bulgur exprimimos el jugo de ½ lima y coronamos la preparación con unas hojitas de menta.